Günlük enerji ihtiyacı nedir? Günlük kalori ihtiyacı, vücudun 24 saat boyunca ihtiyaç duyduğu enerji miktarıdır. Günlük kalori ihtiyacı herkes için aynı değildir ve birkaç faktöre bağlı olarak değişir. Bunlar bazal metabolizma hızı, gıdanın termik etkisi ve fiziksel aktivite seviyesidir. Günlük alınması gereken enerji nasıl hesaplanır? Bazal metabolizma hızı (BMR) (kadın) = [10*kilogram (kg) + 6,25*boy (cm) – 5*yaş – 161] x AS. Bazal metabolizma hızı (BMR) (erkek) = [10*kilogram (kg) + 6,25*boy (cm) – 5*yaş – 161] x AS. Enerji gereksinimi nedir? Normal bir yetişkinin enerji gereksinimi, fiziksel aktivitede harcanan enerji ve gıdanın termik etkisinin dinlenme metabolizma hızına eklenmesiyle hesaplanır.…
Yorum Bırak