Fitness ile 1 ayda kaç kilo verilir? Vücut kitle endeksiniz 30’dan fazlaysa ayda 5-7 kilo vermeniz mümkündür. Vücut kitle endeksiniz 25-30 civarındaysa ayda 2-4 kilo vermeniz sağlıklıdır. Düzenli egzersiz yapmanıza rağmen kilo veremiyorsanız bunun birkaç nedeni olabilir. Sadece fitness ile kilo verilir mi? Sadece egzersizle kilo vermek mümkün değildir. Diyetle desteklenmelidir. Diyet, düzenli, dengeli bir beslenme ve düşük şeker-yağ oranına sahip yiyecek seçimi anlamına gelir. Fitnessta zayıflamak icin ne yapmali? Kalori alımını kontrol etmek ve sağlıklı yiyecekler seçmek kilo vermede önemlidir. Kardiyo egzersizleri: Kardiyo egzersizleri kalori yakmanıza yardımcı olur. Koşu bandı, bisiklet, kürek makinesi gibi ekipmanlarla veya yürüme ve koşma…
Yorum Bırak