Spor öncesi enerji için ne içilir? Özellikle egzersizden önce enerji içecekleri seçmek egzersiz performansını artırabilir. Egzersizden önce kahve, kafeinli içecekler, hindistan cevizi suyu, muz sütü ve sebze suları gibi içecekler tüketebilirsiniz. Spora gidenler ne içmeli? Egzersiz yaparken ne kadar su içmelisiniz? Egzersiz yaparken daha fazla su içmelisiniz. Egzersiz sırasında terleme yoluyla kaybedilen sıvıyı geri kazanarak kas kütlenizi korumaya yardımcı olursunuz. İdeal günlük alım 8-15 bardak (1,5-3 litre) sudur, ancak yoğun fiziksel aktivite sırasında ve sıcak havalarda gereğinden fazla su içmelisiniz. Spora gitmeden önce ne içilmeli? Egzersize başlamadan önce yeterli su içmelisiniz. Bu nedenle, gün boyunca düzenli olarak ve antrenmandan önce…
Yorum Bırak